すっかり秋らしくなってきました🍂

 

 

写真は天童総合運動公園にて

 

 

 

いちょうの木が黄金色になって本当にきれいでした

 

 

足元には銀杏・・・おいにーがついきー(においがきつい)

 

 

 

 

 

車に乗る際には靴裏要チェックですね(笑)

 

 

 

さてさて食べ物が一段と美味しい季節、そして飲み会や、パーティーも増えてくるのが年末

 

 

 

楽しくてはしゃぐ‼️食べる！飲む！

 

これ私もです

 

 

大いに楽しんだからきちんと元にもどす、これが大切ですね

 

 

 

 

お客様のある日のおかずの１つ

 

 

 

前日にいつも以上にお付き合いで量を食べてしまって

 

 

 

翌朝は水分をしっかりと簡単なフルーツ、栄養のみ

 

 

 

 

お昼にこちらを↑↑

 

 

 

サロンにきて頂いている間、何をどのくらいどんな感じで食べるかをよくお伝えします

 

 

 

実践していただいて良かった‼️

 

 

あまり手の込んだお料理はなかなか難しいとのことで

 

 

鯖の水煮(缶詰)にきのこあんかけ(めんつゆ味)をかけて

 

 

こだわる方はきのこを数種類にして鍋に入れて出汁、しょう油、みりん、酒、砂糖で薄口に味付けしてみてくださいね

 

 

鯖ときのこの同時摂取🐟️🍄最強ですよ❗️

 

 

 

こうやって少しずつ自分の出来る範囲で痩せグセを身体に覚えさせていく

 

 

 

だから卒業後も維持を皆さん上手にされています

 

 

 

そして

 

 

 

 

 

 

スタートされてから30日後のお客様

 

 

 

週末は家族で外食もされていますし、甘いものも大好きな方です

 

 

でも、体重－4kg・ウエスト－4.2センチ・内臓脂肪レベル3.5というなんとも順調な数字を出しています

 

 

 

小さな赤ちゃんがいてもきちんとダイエットに集中して上手にきれいに痩せていますよ

 

 

このお客様、わたしがいつも感心してしまうのが【出来ない、やれない言い訳をしない】んです

 

 

まずはやってみる！という精神✨

 

 

だからたった30日で

 

 

 

 

ポッコリお腹・太もも・二の腕がスッキリ✨

 

まだまだなりたい身体に近づきますよ～🌠

 

 

お客様も今までのズボンがゆるくなってきたとニヤリ❤️

 

 

 

来月２回目の計測はどんな数字が出ているか私も楽しみです